鳥取産業保健総合支援センター 所長 川﨑 寛中
今年も慌ただしい師走に入りました。１２月は歳末助け合い運動でスタートしますが、今年は１２月2日公示―１４日投開票の衆議院選挙が重なり、例年よりもざわついた年の瀬になりそうです。
鳥取労働局では、死亡災害が多発する年末に集中的な取り組みとするために、今年度から一カ月前倒し、１１月7日から年末までの５５日間にわたって、第２６回目の『「ゼロ災５５」無災害運動』を展開中です。わが国における労働災害は、平成２２年から３年連続で増加し、平成２５年に減少したものの、今年度に入り死亡者・死傷者数ともに、多くの職種で前年と比較して増加傾向を示しています。産業保健従事者は経営トップと連携して、この期間中に職場安全衛生パトロールを実施してください。詳細は当総合支援センター及び鳥取労働局のホームページをご覧ください。
１０月３０日（木）、３１日（金）に、ソリッドスクエアホール（所在地：神奈川県川崎市幸区堀川町５８０番地ソリッドスクエア地下１階）で、平成２６年度（第１９回）産業保健調査研究発表会が開催されました。当総合支援センターからは、相談員の黒沢洋一主任研究者が川﨑寛中、岩本桂子、細田武伸各研究者との共同研究のもとに、「鳥取県のメンタルヘルスの取り組み状況～平成１９年度調査との比較～」について発表し、その中で今後事業場におけるメンタルヘルス対策は一層重要になることを報告しました。詳しくは当総合支援センターホームページの調査研究報告書をご覧ください。
１２月は楽しい忘年会で美味しいお酒を飲む機会も多いですので、節度ある適量の飲酒を心掛けて、ゆったりした気分で副食物を食べながら楽しく飲んでください。「酒は百楽の長」と言われる適量は、日本酒（１５度）１合（１８０ｍｌ）、ビール（５度）中ビール１本（５００ｍｌ）、焼酎（３５度）７０ｍｌ、ワイン（１２度）グラス２杯（２００ｍｌ）、ウイスキー（４３度）シングル２杯（６０ｍｌ）です。最近の研究によると、アルコールに対する感受性には性差があり、女性はより少量もしくは短期間の飲酒によって肝障害が生じ、また、高度の病態に進展しやすいことが明らかにされていますので、女性の適量は男性よりも少な目がよいでしょう。
鳥取産業保健総合支援センター 所長 川﨑 寛中
今月の７日の立冬を過ぎると、木の葉が風に舞い、日に日に秋との別れを惜しむ悲しさが増してきます。週末や祝日の穏やかな小春日和には、気軽な服装で残る紅葉を愛でながら、ウオーキングや森林浴で心身のリフレッシュに努めてください。
今年の７月に発表されたわが国の平均寿命（２０１３年時点）は、女性は86.61歳、男性は80.21歳で、いずれも前年から伸び、女性は80代後半を延伸し、男性は初めて80代の大台に乗りました。10月1日に発表された、年を取っても日常生活を自立して元気に過ごせる期間を示す健康寿命は、2013年は女性74.21歳、男性71.19歳で、前回2010年時点よりも女性が0.5歳以上、男性が0.7歳以上伸びていますので、平均寿命と健康寿命との差は女性約12.4歳、男性約9.0歳となっています。今後わが国では、健康寿命をいかに延伸して満足感の得られる生活が出来るかが最も重要になります。
健康寿命を延ばすためには、がんや脳卒中、心筋梗塞、動脈硬化、高血圧、高脂血症、糖尿病などの生活習慣病の予防が大切で、働く人は現役時代から特定健康診断・特定健康指導を受診することが大切です。
近年、寝たきりや認知症にならず健康寿命を伸ばすためには、日常の食事と運動が特に重視されています。京都大学名誉教授の家森幸男先生によると、和食の栄養源から塩分を減らして楽しめば、生活習慣病は予防でき、健康寿命の延伸につなげると言われます。一方、年齢相応に体の機能は低下しますので、関節や筋肉などの運動器の衰えを予防するために、現役時代から自分に合った適切な運動を継続して行うことが大事です。健康は自分で創るもの守るものと心掛け、将来にむけて平均寿命と健康寿命の差を縮め、生活の質の低下を防ぐことが求められています。
晩秋の楽しみは11月3日の文化の日をはさんで、10月27日から11月9日までの二週間の読書週間です。この期間はスマホの使用を控えめにして、読むことの楽しさを感じつつ読書三昧の知的な生活を送ってください。
鳥取産業保健総合支援センター 所長 川﨑 寛中
秋を表現する言葉としてスポーツの秋、食欲の秋、芸術の秋、読書の秋などが思い浮かびますが、自己充実の秋はいかがでしょうか。空気がさわやかで過ごしやすい季節ですから、昼間は業務の能率アップに努めるとともに、仕事から解放されたら体を動かし軽く汗を流して体力増強に努め、さらに秋の夜長を読書三昧で過ごし、良いコンディションで平成２６年度第３・四半期のスタートを切ってください。
１０月１日から７日まで平成２６年度全国労働衛生週間が実施されます。本年度は「みんなで進める職場の改善 心とからだの健康管理」をスローガンとして、国民の労働衛生に関する意識を高めるとともに、職場での自主的な活動を促して労働者の健康管理を確保することになっています。全国労働衛生週間中に事業者叉は総括安全衛生管理者は職場巡視を実施し、併せて産業保健従事者は日常の労働衛生活動の総点検を行ってください。
わが国では一般定期健康診断の結果、何らかの所見を有する労働者の割合が平成２５年は５３.０％（平成２４年は５２.７％）と漸増して、職場での健康リスクは依然として高い状態にあります。厚生労働省が本年２月に実施した「健康意識に関する調査」結果によると、企業・団体等が社員の健康づくりに取り組んでいるのは４割弱であり、一方、取り組んでないのは５割以上を占めています。産業保健従事者は産業医と緊密な連携をとりながら、労働者の健康管理に努めてください。
食欲の秋にいただくふっくらと炊き上った新米はそれだけで美味しいので、食べ過ぎて「天高くお腹肥ゆる秋」にならないように、主食、主菜、副菜をバランス良く食べて、一方では仕事や運動でエネルギーを発散してください。
１０月１日から赤い羽根共同募金運動が始まります。１０月１３日（月）は体育の日、赤い羽根をつけて、さわやかな秋風に揺れる芒（薄、すすき）の美しさともの寂しさを愛でながら、ウォ−キングやランニング、サイクリングなどで体力増強に努めてください。
鳥取産業保健総合支援センター 所長 川﨑 寛中
熱闘甲子園の第９６回全国高等学校野球選手権大会は大阪桐蔭高校の優勝で閉幕し、今年の夏は終った感じです。８月は全国的に天候不順が続き、８月２０日未明に広島市北部で起きた広島土砂災害では多くの死者・行方不明者が出て、連日警察と消防、自衛隊による大規模な捜査が続いています。今回のような短時間の大量降雨があれば、全国何所でも土石流は起きうると言われますので、自然災害の恐ろしさを再確認すると共に、自治体等による災害に対する住民の危機意識の高揚と災害に強い町作り対策、併せて私たち１人ひとりが普段から災害に対する自助努力を積み重ねる必要があります。
毎年９月１日は防災の日で、防災の日を中心とした８月３０日（土）から９月５日（金）までが防災週間として、全国で防災訓練などの国民活動が行われますが、今年は直近の広島土砂災害を受けて例年以上に国民の関心が集まるものと思います。産業保健従事者は職場や家庭において常に防災意識を持ち続けることが大切で、この機会を利用して災害時に適切な行動がとれるように、職場や家庭において実行可能なマニュアルを再確認してください。
９月は「がん征圧月間」です。現在、日本人の２人に１人ががんになり、３人に１人、年間３０万人を超える人ががんで亡くなっています。がんの罹患を未然に防ぐがん予防は第１次予防と称されていますが、近年の研究によると、がんは生活習慣との関連が高いと言われています。現状において科学的根拠に基づくがん予防法として、受動喫煙を含めてたばこはがん全体のリスクを確実に上げること、食事はバランス良くとること、食塩の摂取は最小限にすること、運動を含めて日常生活を活動的に過ごすことなどが特に重視されています。
８月末から鳥取県特産・２０世紀梨が出荷されています。今年の梨は大玉で甘い仕上りと報じられていますので、シャキシャキした梨の食感を楽しんで夏の疲れをとってください。野菜や果物を十分に摂ることはがん予防にも通じますので、鳥取産の梨を食べて地産地消に協力しつつ、がん予防につなげてください。
鳥取産業保健総合支援センター 所長 川﨑 寛中
暦の上では８月７日の立秋を境にして秋に入りますが、現実は７月末の梅雨明け後から酷暑が続き、連日マスメディアは熱中症患者の多発と救急搬送患者の急増を報道しています。厳しい暑さは多くの人々にとって寝苦しい熱帯夜をもたらします。このような熱帯夜のために睡眠不足が何日も続くと、体がだるい、食欲不振などの夏バテの症状が現れれます。一方では、睡眠不足は糖尿病、高血圧、心臓病、肥満などの生活習慣病やメンタルヘルス不調のリスクを高めますので、夏場の睡眠不足対策、特に規則正しい生体・睡眠リズムの確保とバランスの取れた食事の摂取が必要になってきます。熱帯夜に熟睡するためには汗を効果的に発散させることが大切で、寝室の風通しをよくしたり、眠る前にエアコンで寝室の温度を２６～２８度前後に下げておくと眠りやすくなります。
わが国では昨年、有名ホテルやレストランで、メニューとは異なる食材が使われていた偽装表示が社会問題になりましたが、今回中国上海市の食品会社が使用期限切れの鶏肉を使った加工品がわが国に輸入されていたことが判明して、グローバル化する食の安全・安心に関心が集まっています。ヒトが生きていく上でまず食べ物が体内に入ることが必須ですから、食文化がグローバリゼーションしている現状では、食の安全・安心につながる態勢づくりはグローバルな視点から対策を講じる必要があります。
８月は食品衛生月間ですので、この時期に多発する食中毒の事故防止と衛生管理の向上に努めてください。特に夏期は種々の細菌による食中毒に注意する必要があり、一般家庭においては、食中毒予防の基本である「菌をつけない（清潔）」、「菌を増やさない（冷却）」、「殺菌する（加熱）」の三原則を守りつつ、正しい手洗いを励行してください。
真夏の楽しみは８月９日（土）から２３日（土）までの１５日間にわたって繰り広げられる熱闘甲子園の第９６回全国高等学校野球選手権大会です。鳥取県代表として４年ぶり８度目の出場を決めた溌剌とした八頭高校を応援してください。八頭高校が勝利を収めた日は祝杯をあげ、お酒を飲めない人は冷やした大栄西瓜を食べて夏の匂いを感じながら至福の時を過ごしてください。