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とっとりさんぽ メールマガジン
第214号 ： ◆ 2025.11.26 ◆

発 行 ： 鳥取産業保健総合支援センター　 　所 長 ：　黒沢　洋一
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■□■ 今月のお知らせ ■□■
♪ 1. 相談員のさんぽ道…産業保健相談員（運動指導 ＴＨＰ担当）　澤　晶子
♪ 2. 産業保健研修会ご案内…12月～Ｒ8.1月 ＜Ｎｅｗ！＞案内
♪ 3. 産業医研修会ご案内　… 12月案内 ＜再掲＞
♪ 4. センターからお知らせ…「地域産業保健センターのご案内」ほか
♪ 5. 産業保健トピックス…11/7～12/31「ゼロ災55」無災害運動が始まっていますほか
♪ 6. 情報提供…「鳥取県労働基準協会」より講習会の更新案内ほか
♪ 7. 編集後記

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◇　　♪　1.　　相談員のさんぽ道

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『腰痛は“作業姿勢”で9割決まる！今日から変わる職場のセルフケア術』

◇　　　　　　　　　　　　　　　　　　産業保健相談員（運動指導　ＴＨＰ担当）　澤　晶子

 

こんにちは、健康運動指導士のサワです
寒さがぐっと深まってくる季節、体が冷えやすく、いつも以上に「腰の違和感」を感じる方も増えてきました。
皆さまの職場を訪問していても、この時期は特に腰痛のお悩みをよく耳にします。
普段から、作業現場を拝見したりお話を伺ったりしながら、企業様それぞれに合った腰痛予防・改善の
セルフケアを、実技を交えてお伝えしています。

■■ 腰痛が多い職場には“共通点”があります■■

これまで多くの企業様を訪問する中で、腰痛を抱えやすい環境には次のような特徴があることが分かっ
てきました。

・重いものを頻繁に扱う
・不自然な姿勢での作業が多い
・長時間同じ姿勢を続けている
・体が冷えやすい環境で働いている
・全身が長く不動化する業務が多い

特に皆さんが驚かれるのが、「お辞儀の姿勢」での腰部負担です。
立位の椎間板内圧を100とすると…

• 立位でお辞儀 → 150
• 立位でお辞儀＋荷物を持つ → 220

日常動作でも、実はこれほど腰に負担がかかっています

■■ 実際の現場での気づき■■
先日訪問した薬剤師さん（30代男性）は、長年腰痛が“当たり前”になっていた方でした。
作業内容を見せていただくと、右に体をひねりながらお客様対応をし、そのまま前にお辞儀してPC入力
をする——という動作が一日中繰り返されていたのです。

姿勢を解剖学的に分析した上で、
「窓口と体の向き」「作業台の高さ」
を改善するようご提案しました。
原因がそのままだと、慢性的な腰痛につながり、QOL（生活の質）の低下にもつながります

■■ まずは“職場の動き”を見直すことから■■
腰痛予防には、まず ご自身の作業姿勢の見直しが最優先。
そのうえで、ストレッチや筋力トレーニングなどの運動を継続していただくことで、腰痛はしっかり予防・緩
和することができます。

実際に企業様でお伝えしているストレッチはこちらです。
（忙しい方でも取り入れやすい内容です）
https://youtu.be/Bs2-na8ME_k?t=694&si=EP0sJvTS0n9hEfBV

■ 最後に■■
私は常に、
「姿勢と腰痛の関係を知り、今日から変えてみよう！」
そう思っていただける講座作りを心掛けています。
冷え込みの強いこれからの季節、腰に負担が出やすくなります。
気になる方は、どうぞお気軽にご依頼ください

※転倒・腰痛予防対策
健康運動指導士が事業場に無料で訪問いたします。
詳しくはこちら
https://www.tottoris.johas.go.jp/?post_type=topics&p=12867

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◇　　　♪　2.　　産業保健研修会ご案内　　　　　　　　（受講無料）

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※注 意：　以下の研修会は認定産業医研修会ではありませんので、更新単位は発生しません。
※対 象：　事業主、人事労務担当者、保健師、看護師、衛生管理者、安全衛生担当者、一般労働者など

＜＜　12月～Ｒ8.1月案内 ＞＞

＜＜Ｎｅｗ！！＞＞

■集合研修■　　倉吉労働基準監督署と共催　＜倉吉会場＞

【テーマ】　『多発する転倒災害や腰痛災害の予防について』
【講　師】　①「労働災害の発生状況と転倒・腰痛災害の防止について」（30分）
◇　　　　　　　倉吉労働基準監督署　労働基準監督官　竹本 夏美氏

【講　師】　②「転倒・腰痛予防の対策とセルフケア　～年齢と共に必ず起こる老化と対策を解剖学視点
◇　　　　　　　からお伝えします～」※ストレッチ等の実技もあります。　（90分）
◇　　　　　　　産業保健相談員/THP担当　　澤 晶子氏

【日　時】　　令和7年12月5日　（金)　13:30～15:30
【会　場】　　エースパック未来中心　（旧 倉吉未来中心） セミナールーム7　（倉吉市駄経寺町212-5）
【定　員】　　30名　（1社複数名受講可）　　　申込締切： 12/2（火）
【詳細・申込】 　https://www.tottoris.johas.go.jp/?post_type=seminar&p=17474

 

■Web研修■　　（ライブ配信） ＜再掲＞
【テーマ】　『衛生委員会の活かし方』
【講　師】　田中安全衛生コンサルタント事務所 代表／当センター労働衛生工学担当相談員 田中誠 氏 （60分）
◇　　　　　※上記60分間の講演後、働き方改革に関連する「勤務間インターバル制度」についての動画配信
◇　　　　　　をご覧いただきます。（厚生労働省委託事業）　（約15分）

【日　時】　　令和7年12月9日 （火）　14:00～15:30
【定　員】　　50社　（1社複数名受講可）　　　　 申込締切： 12/2（火）
【案　内】 　（PDF）https://www.tottoris.johas.go.jp/wp-content/uploads/2c26c2bce618debdf18f6abc84183980-1.pdf
【詳細・申込】  　　https://www.tottoris.johas.go.jp/?post_type=seminar&p=17067

■Web研修■　　（ライブ配信）　＜再掲＞
【テーマ】　『職場復帰の支援と法』
【講　師】　弁護士法人 英知法律事務所　弁護士 淀川　亮 氏

※今年度、3回目の研修会となります。前回は「病気治療と仕事の両立と法」、「事業者の安全配慮義務と
メンタルヘルス対策」に続く第3弾！いよいよ休職期間が終わり復職の可否について、労働者と会社側に見解
の相違はないでしょうか。会社が留意すべき内容や労働者への配慮などを裁判所の示す判例を通じて解説します。

【日　時】　　令和7年12月11日　(木)　14:00～15:30
【定　員】　　50社　（1社複数名受講可）　　　　 申込締切： 12/4（木）
【案　内】（PDF）　https://www.tottoris.johas.go.jp/wp-content/uploads/eceaa59b140b74c6f7f947af26f84cdc.pdf
【詳細・申込】 　　https://www.tottoris.johas.go.jp/?post_type=seminar&p=17047

 

＜＜Ｎｅｗ！！＞＞

■Web研修■　　鳥取労働局と共催　（ライブ配信）
【テーマ】　『労働災害防止のためのリスクアセスメント講習会』
【講　師】　①「労働災害の現状及び防止対策について」（30分）
◇　　　　　　鳥取労働局　労働基準部健康安全課　地方産業安全専門官　國政　達也　氏

【講　師】　②「高年齢労働者を使用する事業場におけるリスクアセスメントの実施について」（110分）
◇　　　　　　一般社団法人日本労働安全衛生コンサルタント会 鳥取支部　支部長
◇　　　　　　／当センター産業保健相談員/労働衛生工学担当　高野　雅弘　氏

【日　時】　　令和7年12月17日 （水）　13:30～16:00
【定　員】　　100名　（先着順 1社複数名受講可）　　　　 申込締切： 12/10（水）
◇　　　　　　※定員数に限りがあるため、鳥取県内の事業場を優先させていただく場合もあります。
【詳細・申込】 　　https://www.tottoris.johas.go.jp/?post_type=seminar&p=17507

 

＜＜Ｎｅｗ！！＞＞

■Web研修■　（ライブ配信）
【テーマ】　『職場におけるメンタルヘルス有所見者への支援や配慮等について』
【講　師】　倉吉病院　院長／当センターメンタルヘルス担当相談員（精神科医）　兼子 幸一 氏

メンタル疾患を抱える労働者は増加傾向であり、職場における就労面や管理面等の支援や配慮についても
様々な対応が必要となる場合があります。メンタル疾患者への支援、同僚への周知や説明などの留意点に
ついて事業場の担当者として知っておいていただきたいお話です。

【日　時】　　令和8年1月14日　(水)　14:00～15:00
【定　員】　　30社　（1社複数名受講可）　　　　 申込締切： R8.1/7（水）
【案　内】（PDF）　https://www.tottoris.johas.go.jp/wp-content/uploads/c58a7aaa5530956125af73ba8565be70.pdf
【詳細・申込】 　　https://www.tottoris.johas.go.jp/?post_type=seminar&p=17492

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◇　　　♪　3.　　認定産業医研修会のご案内　　　（当センター主催分：受講無料）

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2025年4月より（令和7年度から）認定産業医研修会の単位取得のためには、MAMISのマイ
ページ登録が必須となりますので、必ず事前登録をお願いします。

※従来の「産業医学研修手帳」に貼付する「単位シール」は発行されません。

■MAMISの詳細は下記よりご確認ください。
https://mamis.member-sys.info/

（日本医師会 会員情報システム　～研修会単位等の管理、問合せフォームほか～）

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日医認定産業医制度指定研修（認定申請中）
対象：認定産業医　（未認定の方の研修会ではありません）

■米子会場■　　＜＜今年最後＞＞　再掲

日　時：   12/18(木)　 13:30～15:40
会　場：   米子コンベンションセンター　５Ｆ　第5会議室　　（米子市末広町294番地）
テーマ： ①職場のメンタルヘルス対策における産業医の役割、留意点等について
◇　　　 ②治療と仕事の両立支援～メンタル・フィジカルの両面から～

講　師： ①鳥取大学医学部 環境予防医学分野　助教　／当センター産業医学担当相談員 　桑原 祐樹 氏
◇             ②鳥取大学医学部 健康政策医学分野　教授　／当センター産業医学担当相談員 　森田 明美 氏

単　位： （生涯研修：専門 各1単位） 取得可能 （認定申請中）
締　切： 12/11（木）
申　込：　https://www.tottoris.johas.go.jp/?post_type=seminar&p=17376

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◆全国で開催される「日医認定産業医研修会情報一覧」が確認できます。
https://www.sangyo-doctors.gr.jp/
https://www.sangyo-doctors.gr.jp/seminar/

◆「鳥取県医師会」開催の産業医研修会については直接お尋ねください。
https://www.tottori.med.or.jp/
ＴＥＬ：0857-27-5566

◆「近隣他県の産業保健総合支援センターの研修会情報」をご案内します。

島根産保　https://shimanes.johas.go.jp/n_kensyu/
岡山産保　https://okayamas.johas.go.jp/training/
広島産保　 https://www.hiroshimas.johas.go.jp/sanpo/training/
山口産保　 https://www.yamaguchis.johas.go.jp/seminar-info.html

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◇　　♪　4.　　センターからのお知らせ　　（労働者健康安全機構）

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◆ ＜＜地域産業保健センター＞＞のご案内

鳥取県内の東部・中部・西部の各地域産業保健センター（3ケ所）にて、産業医の選任義務のない
労働者数５０人未満（事業所単位）の事業場の事業主やそこで働く従業員の皆様を対象に、医師
（登録産業医）又は保健師（産業保健専門職）による健康相談、労働衛生工学専門員による個別
訪問指導などの産業保健支援サービスを充実させることを目的として開設されています。無料で
行っています。

※健康相談・面接指導の内容

◎ 健康相談（脳・心臓疾患リスク者保健指導）
◎ 健康相談（メンタルヘルス不調者相談・指導）
◎ 健康診断の結果について医師の意見聴取　（健診で異常所見があった労働者の就業上必要な措置について）
◎ 長時間労働者や高ストレス者に対する面接指導
◎ 作業環境管理の相談（作業環境測定による改善指導、作業環境管理の仕方・改善方法、助言などを
◇　　　　　　　　　　　労働衛生工学専門員が事業場へ訪問支援します）

※詳細・お申込はこちらの地域産業保健センターをご覧ください。
https://www.tottoris.johas.go.jp/?page_id=272

＜令和7年12月の受付終了日＞

東部地域産業保健センター　　　12.26（金）まで
中部地域産業保健センター　　　12.25（木)まで
西部地域産業保健セン　　　　　12.26（金）まで

 

◆『労災疾病等医学研・開発』　⇒更新しました。今回は「病職歴データベースを活用した研究」について
◇　https://www.tottoris.johas.go.jp/?post_type=topics&p=5219

 

◆『　かかりつけ医のうつ対応力向上研修　修了者（鳥取県内）』　2024.6.3更新！
◇当センターでは、「事業場のメンタルヘルス対策」について様々なご案内をしておりますが、ホームページの
◇メンタルヘルス対策の「7. 相談機関のご案内」項目のうち、鳥取県内における「かかりつけ医のうつ対応力
◇向上研修　修了者」について更新しました。
◇◇https://www.tottoris.johas.go.jp/?post_type=topics&p=17394

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◇　　　♪　5.　　産業保健トピックス　　（鳥取労働局・厚生労働省ほか）

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◆ 『令和7年度 「ゼロ災55」 無災害運動　始まっています』
◇　　　　年末まで無事故でゴーゴー！！

◇　　　【スローガン】 それ危険 注意し合える安全職場 みんなで築くゼロ災55
◇　　　【　期　間　】 令和7年11月7日（金）～12月31日（水）までの55日間
◇　https://www.tottoris.johas.go.jp/?post_type=topics&p=17261

 

◆『第2回　化学物質管理強化月間』を2月に実施します。
◆https://www.tottoris.johas.go.jp/?post_type=topics&p=17490

 

◆『2026.4.1努力義務！治療と仕事の両立支援シンポジウム』　（12/24配信予定）
◇ポータルサイト： 「治療と仕事の両立支援ナビ」（再掲）
◇https://www.tottoris.johas.go.jp/?post_type=topics&p=17340

 

◆鳥取県内の『労働災害発生状況（速報）』　令和7年10月末の案内
◇https://www.tottoris.johas.go.jp/?post_type=topics&p=4083

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◇　　♪　6.　各種情報提供

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◆ 『令和7年度 技能講習、特別教育、各種講習の開催案内』 更新！ （鳥取県労働基準協会）』
◇　https://www.tottoris.johas.go.jp/?post_type=topics&p=13526

◆『働く女性の心とからだの応援サイト』のご案内　（厚生労働省）
◆https://www.tottoris.johas.go.jp/?post_type=topics&p=10316

◆『働く女性の健康課題等に関する研修会』ご案内　（オンデマント配信）　（一財）女性労働協会（再掲）
「女性の健康課題コース」　「母性健康管理コース」　各コース90分程度、1つのコースでも申し込み可能。
◆　　　　　配信期間　令和7年10月22日～令和8年3月15日
◆　　　　　　https://www.tottoris.johas.go.jp/?post_type=topics&p=17419

◆「令和8年度 産業医学調査研究助成金」公募のご案内　（産業医学振興財団）
募集期間：令和7年11月1日（土）～令和8年1月31日（土）
https://www.tottoris.johas.go.jp/?post_type=topics&p=17461

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◆　　♪　7.　編集後記　　副所長　　宮村　孝

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【紅葉からクリスマス、年末へ】

 

10月最終日のイベントであるハロウィーン（今年はさほど話題にならなかったでしょうか？）も終わり、
今月は季節が一気に変わり、秋がやってきました。
山々は紅葉し、行楽シーズン到来です。でも大山は既に冠雪したようです。夏・冬は長く、春・秋は短い。
近年は特にそれを感じます。
季節の移り変わりが早く、いつの間にやら衣替えをしないとこれからの冬のシーズンに対応できなくな
る寒さとなってきています。この前まで日中は半袖だったのに？車のタイヤ交換をされた方も増えてきて
いるのではないでしょうか？

テレビ等では紅葉などの観光地の情報から、ブラックフライデーセール、クリスマスセール、正月用品・
おせちの販売準備等々物価高が進む国内でも販売者の方々の努力が伝わります。10年程前からブラッ
クフライデーが日本でも始まったため、もうこの時期から年末のセールが始まったような気分です。年末
までは１ヶ月以上あるのに、ブラックフライデー、クリスマス、年末セール、どれが一番お得なの？とい
った具合で振り回されてしまいます。
年末が忙しく感じるのは、紅葉シーズンの行楽→冬支度→クリスマス→年越し準備→正月等のイベント
が続き、年内に物事を片付けたいこと、正月・新年を迎える準備等にきっちり取り組みたい日本人が多い
からなのかもしれませんね。（他の国でもそうなのかはよく知りませんが）

慌ただしい年末時期が始まりますが、鳥取産業保健総合支援センターでは、12/5に倉吉労働基準監督
署共催で、エースパック未来中心にて転倒災害予防の研修会や12/17に鳥取労働局共催で労働災害防
止のためのリスクアセスメントセミナー（Web開催）等様々な研修会を開催しております。また、メンタ
ルヘルス・両立支援促進員による無料の事業場訪問も引き続き実施しております。

今後とも引き続き、当センターをご利用頂けると幸いです。

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◇　　　　▼ ＨＰ所長のページ 【11月によせて】 はこちらから▼
◇　　　　　　https://www.tottoris.johas.go.jp/?page_id=173

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を配信しています。
新規配信、配信先変更、配信停止を希望される方は下記フォームよりご連絡をお願いいたします。
https://www.tottoris.johas.go.jp/?page_id=101
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〒680-0846 鳥取市扇町115-1 鳥取駅前第一生命ビルデイング6階
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